일자목&거북목

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우리 목에 대해 알고 있나요?
목은 7개의 척추와 이 척추들을 연결해주는 디스크, 그리고 수많은 근육과 인대로 이루어져있습니다.
목의 기능은 머리를 지지하고 안정성을 유지하며 그에 따라 자유로운 움직임을 할 수 있게 되어 있습니다.
특히 경추 1번과 2번은 우리의 생명과도 같은 연수의 끝 부위를 감싸고 있고,
뇌로 혈액과 산소를 공급하는 척추동맥의 통로 이며, 나머지 5개의 경추들은 연수와 연결되 척수를 보호하고 신경의 통로 역할도 합니다.
그런데 이러한 목이 현대화로 인해 위협받고 있다는 사실 아십니까?
       
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우리 목에 대해 알고 있나요?
목은 7개의 척추와 이 척추들을 연결해주는
디스크, 그리고 수많은 근육과 인대로
이루어져있습니다.
목의 기능은 머리를 지지하고
안정성을 유지하며 그에 따라
자유로운 움직임을 할 수 있게 되어 있습니다.
특히 경추 1번과 2번은 우리의 생명과도 같은
연수의 끝 부위를 감싸고 있고, 뇌로 혈액과
산소를 공급하는 척추동맥의 통로 이며,
나머지 5개의 경추들은 연수와 연결되
척수를 보호하고 신경의 통로 역할도 합니다.
그런데 이러한 목이 현대화로 인해
위협받고 있다는 사실 아십니까?
       
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본래 완만한 C형 곡선이어야 하는 목뼈가 충격이나 만성적인
부적절한 자세로 인해 목 주위 근육의 경직 등으로 균형이 무너져
똑바로 일자로 변한 것을 말합니다.

또한 이러한 일자 형태에서 상부 경추가 앞쪽으로 튀어나와 목이
앞으로 빠진 경우를 거북목 증후군(Turtle neck syndrom)이라 부릅니다. 
이러한 형태는 통증을 유발시키고, 바른 자세를 가지지 못하게 하며
척추의 정렬 이상으로 만서피로와 같은 여러 질환을 야기하며,
혈액순환장애를 초래하기도 하여 뒷목당김, 두통, 어지러움, 손저림을
가져올수 있습니다. 이로 인해 집중력이 떨어져 업무효율과
학습능력의 저하를 가져올 수 있습니다.
       
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본래 완만한 C형 곡선이어야 하는 목뼈가 충격이나 만성적인 부적절한 자세로 인해 목 주위 근육의 경직 등으로 균형이 무너져 똑바로 일자로 변한 것을 말합니다.

또한 이러한 일자 형태에서 상부 경추가 앞쪽으로 튀어나와 목이 앞으로 빠진 경우를 거북목 증후군(Turtle neck syndrom)이라 부릅니다.  이러한 형태는 통증을 유발시키고, 바른 자세를 가지지 못하게 하며 척추의 정렬 이상으로 만서피로와 같은 여러 질환을 야기하며, 혈액순환장애를 초래하기도 하여 뒷목당김, 두통, 어지러움, 손저림을 가져올수 있습니다. 이로 인해 집중력이 떨어져 업무효율과 학습능력의 저하를 가져올 수 있습니다.
       
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- 장기적으로 책상에 오래 앉아 있는 경우
- 턱을 괴는 자세
- 모니터나 핸드폰, 거울 등을 장시간 내려다보는 경우
- 접촉사고 등의 교통사고로 인한 경추부의 충격
- 높은 베개를 자주 사용할 경우 경추와 척추의 긴장 
- 체중 과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우
- 하이힐이나 발에 맞지 않은 신발을 자주 신는 경우와 평발이 있는 경우
       
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거북목 증후군
가만히 있어도 목이 앞으로 구부정하게 굽어져 거북이 목처럼 보이는 것으로, 이는 통증을
유발시켜, 바른 자세를 가지지 못하고 척추의 정렬 이상으로 여러 척추 질환 야기시킵니다.
미관상으로도 좋지 않아 자신감까지 결여시키게 됩니다.
혈액순환장애를 초래하기도 하며 뒷목당김, 두통 까지 유발합니다. 
이로 인해 집중력이 떨어져 업무효율과 학습능력의 저하를 가져올 수 있습니다.
       
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거북목 증후군
가만히 있어도 목이 앞으로 구부정하게 굽어져 거북이 목처럼 보이는 것으로, 이는 통증을 유발시켜, 바른 자세를 가지지 못하고 척추의 정렬 이상으로 여러 척추 질환 야기시킵니다.
미관상으로도 좋지 않아 자신감까지 결여시키게 됩니다. 혈액순환장애를 초래하기도 하며 뒷목당김, 두통 까지 유발합니다.  이로 인해 집중력이 떨어져 업무효율과 학습능력의 저하를 가져올 수 있습니다.
       
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역커브 증후군
일자목을 방치하게 되면 정상적인 C자형커브가 반대방향으로 나타나게 되는 것을 말하며 이는,
경추부의 추간판 팽윤(Bulging)이나 추간판탈출증이 올수 있습니다. 경추부의 신경자극 증상은
경추의 동통과 두통 또는 어깨쪽 통증이 자주 동반 되며 어떠한 일상생활 동작속에서 자주 목을
삐게 될수 있습니다. 방치하게 되면 팔저림이나 방사통, 그리고 근육 약화 등이 동반되어
전형적인 디스크 증상으로 진행 될수 있습니다.
       
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역커브 증후군
일자목을 방치하게 되면 정상적인 C자형커브가 반대방향으로 나타나게 되는 것을 말하며 이는, 경추부의 추간판 팽윤(Bulging)이나 추간판탈출증이 올수 있습니다. 경추부의 신경자극 증상은 경추의 동통과 두통 또는 어깨쪽 통증이 자주 동반 되며 어떠한 일상생활 동작속에서 자주 목을 삐게 될수 있습니다. 방치하게 되면 팔저림이나 방사통, 그리고 근육 약화 등이 동반되어 전형적인 디스크 증상으로 진행 될수 있습니다.
       
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증상
- 바르게 선 자세에서 귀의 중간부터 아래로 가상의 선을 그어 어깨 중간 이 같은 수직선상에 있지 않다?
- 위의 선이 중간보다 앞으로 2.5cm이상 앞으로 나와 있다? (거북목 증후군의 진행 중임을 나타냄)

※ 5cm 이상이면 내원하여 더 정밀한 검사를 받아야 합니다.
       
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✓ Balanced Posture
머리가 정확히 중력중심안에 있고 약간 앞으로 구부러져 있습니다.
✓ Flat Back
머리가 중력중심 앞으로 나와있고 상부 흉추 곡선이 커져있으며 중부 흉추에서 허리가 직선으로 변하면서 뒤로 기울어 지고 가슴과 복부사이가
좁아집니다.
✓ Flat Back
머리가 중력중심 앞으로 나와있고 상부 흉추 곡선이 커져있으며 중부 흉추에서 허리가 직선으로 변하면서 뒤로 기울어 지고 가슴과 복부사이가
좁아집니다.
✓ Kephotic-Lordotic
전체적으로 비슷하지만 Sway에 비해 경추전만이 증가 되있고 흉추 곡선이 더 커져있으며 골반자체의 전만도 증가 되어 그사이에서 자주 압박감을
느낍니다. Sway와 다르게 골반자체가 앞 아래로 기울어져 당겨지면서 고관절 신전근들은 매우 약해집니다.
       
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자가검사
✓ Balanced Posture
머리가 정확히 중력중심안에 있고 약간 앞으로 구부러져 있습니다.
✓ Flat Back
머리가 중력중심 앞으로 나와있고 상부 흉추 곡선이 커져있으며 중부 흉추에서 허리가 직선으로 변하면서 뒤로 기울어 지고 가슴과 복부사이가 좁아집니다.
✓ Flat Back
머리가 중력중심 앞으로 나와있고 상부 흉추 곡선이 커져있으며 중부 흉추에서 허리가 직선으로 변하면서 뒤로 기울어 지고 가슴과 복부사이가 좁아집니다.
✓ Kephotic-Lordotic
전체적으로 비슷하지만 Sway에 비해 경추전만이 증가 되있고 흉추 곡선이 더 커져있으며 골반자체의 전만도 증가 되어 그사이에서 자주 압박감을 느낍니다. Sway와 다르게 골반자체가 앞 아래로 기울어져 당겨지면서 고관절 신전근들은 매우 약해집니다.
       
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Q. 목만의 문제일까요?
       
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A. 흉추의 일차적 만곡인 후만이 감소되거나, 편평해지게 되면 하부경추에서 이차적 만곡이 유지할수 없게 됩니다. 
그에 따라 본래의 기능을 하지 못하고 하부경추의 과사용 및
불안정성을 야기해 점차적으로 경추 만곡을 변화시킵니다.
결과적으로 목의 안정화 기능을 수행하는 Local Muscels과
Ligament and disc에 손상 및 불안정성을 야기 할수 있습니다.
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혹시 다음과 같은 습관이 있진 않나요?
✓  휴대폰, MP3 ,버스카드등을 목에 걸고 다니세요?
무게감이 적은 기기들이라도 습관적으로 목에 걸다 보면 목에 무리가 갈 수 있고, 
목뼈 주위와 어깨의 근육을 긴장시킵니다.

✓  발에 맞지 않는 구두나 샌들로 불편한적 있으셨나요?
작은 신발이나 벗겨지기 쉬운 샌들을 신으면 무릎과 허리를 곧게 펴지 못하고 구부정하게 걷기 쉽고, 구부정한 자세는 목을 앞으로 내미는
거북목 자세를 만들어 부담을 주고 어깨 결림과 같은 통증을 줄 수 있습니다.

✓  바닥에 신문을 펼쳐놓고 보거나 거울이 눈높이보다 밑에 있나요?
신문을 바닥에 펼쳐 놓고 보면 눈과 신문의 거리가 멀어져 자연스럽게 목을 깊게 숙이게 되고 거울을 아래로 바라보는 자세가 매일 반복되면
목과 어깨에 당연히 부담이 됩니다.

✓  홀터넥 스타일의 옷이나 속옷을 즐겨 입진 않나요? 
목 뒤로 끈을 묶는 스타일은 옷이 흘러내리거나 끈이 풀어질까 봐 나도 모르게 긴장을 하기 때문에 목뼈와 주변 근육을 쉽게 피로하게 할 수 있습니다.

✓  누워서 높은베개를 베고 책을 보는 습관이 있으세요?
이 경우 목이 앞으로 꺽이면서 뒤의 근육과 어깨 근육이 함께 늘어나기 때문에 뻐근한 통증이 생기고 습관화되면 목 디스크의에 직접적인
원인이 될 수 있습니다.

✓  좌식생활에 익숙해져 있나요? 
등받이가 없는 상태에서 바닥에 앉으면 고개를 내밀고 구부정한 자세를 취하기 쉽습니다. 
이런 자세가 반복되면 목 뒤 근육과 어깨 근육이 긴장되어 쉽게 피로하게 됩니다.
또한 목에 국한되는 것이 아니라, 몸의 전반적인 밸런스를 맞추어 통증뿐만 아니라 외관상으로도 예쁜 몸매를 갖게 해주어야 합니다.

위와 같은 습관을 한 개라도 가지고 계시다면 본원에 내원하셔서 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.
       
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✓  휴대폰, MP3 ,버스카드등을 목에 걸고 다니세요?
무게감이 적은 기기들이라도 습관적으로 목에 걸다 보면 목에 무리가 갈 수 있고,  목뼈 주위와 어깨의 근육을 긴장시킵니다.

✓  발에 맞지 않는 구두나 샌들로 불편한적 있으셨나요?
작은 신발이나 벗겨지기 쉬운 샌들을 신으면 무릎과 허리를 곧게 펴지 못하고 구부정하게 걷기 쉽고, 구부정한 자세는 목을 앞으로 내미는 거북목 자세를 만들어 부담을 주고 어깨 결림과 같은 통증을 줄 수 있습니다.

✓  바닥에 신문을 펼쳐놓고 보거나 거울이 눈높이보다 밑에 있나요?
신문을 바닥에 펼쳐 놓고 보면 눈과 신문의 거리가 멀어져 자연스럽게 목을 깊게 숙이게 되고 거울을 아래로 바라보는 자세가 매일 반복되면 목과 어깨에 당연히 부담이 됩니다.

✓  홀터넥 스타일의 옷이나 속옷을 즐겨 입진 않나요? 
목 뒤로 끈을 묶는 스타일은 옷이 흘러내리거나 끈이 풀어질까 봐 나도 모르게 긴장을 하기 때문에 목뼈와 주변 근육을 쉽게 피로하게 할 수 있습니다.

✓  누워서 높은베개를 베고 책을 보는 습관이 있으세요?
이 경우 목이 앞으로 꺽이면서 뒤의 근육과 어깨 근육이 함께 늘어나기 때문에 뻐근한 통증이 생기고 습관화되면 목 디스크의에 직접적인 원인이 될 수 있습니다.

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등받이가 없는 상태에서 바닥에 앉으면 고개를 내밀고 구부정한 자세를 취하기 쉽습니다. 
이런 자세가 반복되면 목 뒤 근육과 어깨 근육이 긴장되어 쉽게 피로하게 됩니다.
또한 목에 국한되는 것이 아니라, 몸의 전반적인 밸런스를 맞추어 통증뿐만 아니라 외관상으로도 예쁜 몸매를 갖게 해주어야 합니다.

위와 같은 습관을 한 개라도 가지고 계시다면 본원에 내원하셔서 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.